“防癌守则”来了！这5个癌症相关的误区要认清

近日，国家卫生健康委正式发布了《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》。

健康的生活方式不仅能减少心脑血管疾病、糖尿病等慢病的风险，还能有效降低患癌风险。恰逢4月15日至21日是全国肿瘤防治宣传周，今年的主题是“早防早筛早治 同心携手抗癌”。很多患癌风险就藏在日常习惯和认知误区里那癌症相关的误区有哪些呢？我们一起来了解一下吧！

误区一：常规体检正常，就没有患癌风险？

一些人说“我每年都体检，结果都正常”，等身体感觉不适再去检查，却发现了肿瘤，甚至已经不是早期了。原来，常规体检主要查血压、血糖、血脂、肝肾功能、心电图等基础指标，并不等同于癌症筛查。

医生要根据年龄、性别、家族史、生活习惯等因素，进行针对性的癌症筛查。如肺癌的早期筛查需要完善胸部低剂量螺旋CT，而不是胸片；结直肠癌的筛查需要肠镜，胃癌要做胃镜；血清甲胎蛋白（AFP）和肝脏B超检查是肝癌筛查的“金标准”；子宫颈癌需要高危型HPV与宫颈细胞学联合筛查；乳腺癌需要乳腺X线（钼靶）、B超联合检查；前列腺癌需要做PSA结合直肠指检（DRE）……这些项目大多不在常规体检套餐里。因此，常规体检正常，不能用来排除癌症风险。

另外，需要提醒的是，肿瘤标志物升高不等于得了癌症，而结果正常也不代表没得癌症。它只是一项临床参考指标，并不能全靠它来发现早期癌症。

误区二：迷信“抗癌食物”或者保健品

“抗癌食物”经常被热传，市面上各类“防癌”保健品也层出不穷，价格不低。但目前没有哪一种单一食物或者保健品，能够在严格的人体试验中被证实可以显著降低癌症发病率。食物中的某些植物化学物在细胞或动物实验中显示出一定活性，但远达不到“吃了就防癌”的效果。长期大剂量服用某些抗氧化补充剂，甚至可能与某些癌症风险增加有关。

真正被流行病学证据支持防癌的，是整体的、健康的膳食模式。也就是《守则》里强调的：不吸烟，不吃槟榔，少饮酒，多吃蔬菜水果和全谷物，少吃腌制、熏烤、油炸食品和加工肉类，不吃霉变食物，不喝过烫的饮品……

单一食物、保健品解决不了防癌问题，坚持长期均衡的健康饮食，不需要额外补充所谓“防癌”产品。

误区三：接种防癌疫苗之后，就一劳永逸？

HPV疫苗可以预防高危型HPV感染，从而大幅降低宫颈癌等发病风险；乙肝疫苗可以预防乙肝病毒感染，降低肝癌风险。但需要强调的是，没有任何一款疫苗，能覆盖所有致癌型HPV，接种后也并非100%产生保护性抗体。并且，HPV疫苗是预防性的，无法逆转已经存在的感染或病变。还有少数宫颈癌，和HPV感染无关。宫颈癌防治指南一致明确：无论接种的是哪一种HPV疫苗，所有成年女性都需要定期进行规范的宫颈癌筛查。

打了乙肝疫苗的人继续长期大量饮酒，或者经常食用被黄曲霉毒素污染的食物，患肝癌风险仍然高于常人。《守则》里接种疫苗、保持健康生活方式和定期筛查，这些都同样重要，缺一不可。

误区四：家里有人得过癌症，自己就“逃不掉”？

遗传因素确实在某些癌症如乳腺癌、结直肠癌、卵巢癌等中起一定作用，但大多数癌症并不是直接遗传的。携带某些基因突变的人，在后天不良习惯、环境的作用下，比别人更易触发细胞癌变，但这不意味着一定会得癌。通过积极的筛查、严格的生活方式管理，可以显著降低发病风险。万一发现得了癌症也不等于绝症，许多早期癌通过规范的手术或放化疗，治愈率相当高。即使是中晚期，靶向药物和免疫治疗的出现，也让相当一部分患者实现了长期带瘤生存。

建议高危人群及时到肿瘤专科或遗传咨询门诊，评估进行基因检测的必要性。如携带BRCA突变的女性，罹患乳腺癌和卵巢癌的风险显著高于普通人，女性从25岁起定期做乳腺磁共振等检查。林奇综合征以结直肠癌和子宫内膜癌作为最常见的表现形式，高危者从20~25岁起每1~2年做一次结肠镜检查。家族性腺瘤息肉病家系中的高风险人群从10岁开始接受结肠镜筛查，每年做1次结肠镜，并且持续终生。

误区五：年轻人不需要防癌？

2024年国家癌症中心发布的数据显示，男性整体癌症发病率、死亡率，都比女性高。男性需要重点关注肺癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、食管癌、前列腺癌……女性需要重点关注肺癌、乳腺癌、甲状腺癌、结直肠癌、宫颈癌……

恶性肿瘤新发病例中，15~39岁的年轻人占全人群的5%左右。虽然发病率相对较低，但呈逐年上升趋势。其中高发癌种包括甲状腺癌、乳腺癌、白血病、淋巴瘤、结直肠癌。30岁以下人群的癌症发病率虽然在绝对数值上仍然不高，但上升速度值得关注。这背后的原因可能有：高脂高糖低纤维饮食、久坐少动、超重和肥胖、长期熬夜打乱昼夜节律。不吸烟的年轻女性中，肺癌发病率也在上升，可能跟厨房油烟、PM2.5及基因突变、激素易感有关。

国际癌症研究机构研究发现，超重或肥胖会增加至少13种癌症的发病风险，而且腰围越粗，患癌风险就越大。男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标，要通过科学减重预防癌症。

癌症是“日积月累”的结果，建议防癌要从年轻时开始，严格遵循国家版《防癌守则》15条，通过早期预防、筛查和生活方式调整，有效降低癌症发生的可能性，护好身体健康。

来源: 科普中国