大学生“带薪睡觉”真提高了成绩

熬夜似乎是大学生活的一部分。但一项针对1100多名美国大学生的随机现场实验发现，只要给学生一点实际激励，让他们晚上多睡一会儿，学期成绩就可能随之提高。

这项研究由匹兹堡大学、卡内基梅隆大学和加州大学圣迭戈分校研究人员完成，发表于《政治经济学杂志》（Journal of Political Economy）。研究人员称，这是首次通过大规模现场实验获得的因果证据，表明改善睡眠能够直接提高大学生的学业表现。

实验开始时，参与学生平均每晚只睡6.6小时。工作日里，只有43%的学生平均能够达到至少7小时睡眠；超过85%的人每周至少有一个上课日睡眠不足7小时。大约一半学生平均凌晨1点以后才睡，1/4甚至要到凌晨2点以后。

为了改变这种状态，研究人员让学生佩戴手环，并开发了一款手机应用，实时记录睡眠，同时提供睡前提醒、次日反馈和现金奖励。部分学生如果一晚睡够7小时，可以获得大约4.75美元奖励，睡眠时间由手环验证。

结果显示，这套干预使学生达到“睡够7小时”的夜晚比例增加了26%，相当于工作日平均每晚多睡约19分钟。更值得注意的是，停止发钱后，一部分改变仍然保留下来：学生平均每晚仍比原来多睡约8分钟。

多出来的这十几分钟睡眠，最终似乎反映到了成绩单上。接受睡眠激励的学生，学期平均绩点提高了约0.08。研究人员进一步与既往研究比较发现，这一效果约为以学业表现为条件的经济激励措施的两倍，而成本不到后者的1/4。

不过，效果并非对所有学生完全一致。成绩上的改善主要由大一新生贡献，在STEM课程以及中午前后上课的课程中表现得尤其明显。研究人员推测，刚离开家庭、第一次完全自行安排作息的大一学生，可能更容易受到这类睡眠干预影响。

研究还发现，学生并没有因为多睡觉而减少学习时间，而是改变了时间安排：夜间看视频、上网等屏幕活动有所减少，一部分原本安排在深夜的学习被挪到了早晨。睡眠时间也变得更加规律。

与此同时，干预并未显著改变学生的平均运动量，也没有显著改善学期末测量的心理健康指标。不过在实验进行期间，接受干预的学生报告自己应对压力的能力有所提高。

这项研究的意义并不只是再次说明“睡觉很重要”。过去关于睡眠和成绩的研究，很难排除一种可能：本来学习习惯更好、自律性更强的学生，既睡得更规律，成绩也更好。此次研究通过随机分配睡眠激励，直接改变学生的睡眠行为，再观察成绩变化，因此更有能力判断睡眠本身是否具有因果作用。